嗔，即生气、怒、嗔怒。对人不满，怪罪，如嗔怪。通俗的说法是仇恨、愤怒心。周星驰电影《大话西游》里面喜欢唱only you的唐僧说过：“大家不要生气，生气会犯嗔戒。”这里称的嗔戒，就是控制自己的嗔恨心的戒律。

为何要把“嗔”作为戒律？先说“嗔”的本质，也就是生气，俗话“上火”。两个火字加起来就是炎症的炎字，有很多疾病的病因根本就是生气上火所致。人在生气时心跳会加快，血液涌入大脑，容易造成大脑缺氧身体缺血，导致气血不足。气血不足又会伤肝，生气更会让人过早衰老，引发高血压,心脏病，脑中风……对身体的伤害数不胜数，百害无一利。爱惜生命一定从控制自己的情绪开始。

人们在生气发怒时，还容易冲动，因为情绪波动对事情做出错误的判断和不冷静行为。争吵、出口伤人还有甚者动手，付之以暴力。激情犯罪，过激杀人，皆是盛怒下的结果。待到事情过后回头冷静想想，才发现这些行为于解决事情完全无益。只是伤害彼此，即使追悔莫及也于事无补。所以常提醒自己，遇事冷静控制情绪，别冲动。

如何消除嗔恨心?先分析原因，为什么会这样，我为什么要不满、生气、发脾气呢？事情发展到如今的原因是在哪?人非圣贤孰能无过，其中有没有误会?有没有自己的失误里面。造成这样的结果对方是无心之过，还是故意为之？若是对方恶意为之又是为了哪般？做恶事的人，终会遭到制裁，大事有社会法律。小事有社会大众的道德评判，他会这样，因为他的无知。那这事儿就是他的错，不是你的错，那就更不应该嗔怒。别人做错了，你来生气,伤害的是自己。让自己身心痛苦，实在是不合算，是很亏本的事情。这不是拿别人的错误来惩罚自己吗？所以说原谅对方也是放过自己。

要知世间事是非对错哪有那么容易能分辨清晰。是对方的错，不应该生气。若是自己错了也不能生气。这样看来孰对孰错已不重要了。道理虽是如此真正能做到不生气上火的人很少，真的是很难。那就安慰自己多宽容大度，爱护自己，难得糊涂，没有必要太执着。退一步让自己海阔天空。

大肚佛有云：开口便笑，笑天下可笑之人。大肚能容，容天下难容之事。

善待自己爱惜自己可以从戒嗔开始。

——青蛇夫人

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